Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người, giúp tỉnh táo và tăng cường sự tập trung. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng buồn nôn khi uống cafe, gây khó chịu và ảnh hưởng đến trải nghiệm. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến và cách khắc phục hiệu quả.
1. Uống cà phê khi bụng đói
Vấn đề
Cà phê có tính axit cao. Khi uống lúc bụng rỗng, nó có thể kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng lượng axit dạ dày, dẫn đến cảm giác buồn nôn.
Cách khắc phục
- Ăn nhẹ trước khi uống cà phê, chẳng hạn như bánh mì, chuối hoặc các loại hạt.
- Chọn cà phê có độ axit thấp như cà phê pha lạnh (cold brew) thay vì cà phê phin hoặc espresso.
- Kết hợp cà phê với sữa hoặc kem để giảm tác động của axit lên dạ dày.
2. Cơ thể nhạy cảm với caffeine
Vấn đề
Một số người có cơ địa nhạy cảm với caffeine, dù chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ cũng có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, tim đập nhanh, lo lắng.
Cách khắc phục
- Hạn chế lượng cà phê tiêu thụ trong ngày.
- Thử uống cà phê decaf (cà phê đã giảm caffeine) để xem cơ thể phản ứng thế nào.
- Uống nước nhiều hơn để hỗ trợ quá trình chuyển hóa caffeine trong cơ thể.
- Kết hợp cà phê với thức ăn giàu protein hoặc chất béo lành mạnh để làm chậm quá trình hấp thụ caffeine.
3. Uống quá nhiều cà phê
Vấn đề
Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây kích thích hệ thần kinh, làm rối loạn tiêu hóa và gây cảm giác buồn nôn.
Cách khắc phục
- Giới hạn lượng caffeine nạp vào mỗi ngày, tối đa khoảng 400mg (tương đương 4 tách cà phê).
- Chuyển sang loại cà phê có hàm lượng caffeine thấp hơn như Arabica thay vì Robusta.
- Xen kẽ việc uống cà phê với nước lọc để giảm tác động của caffeine lên cơ thể.
4. Chất tạo ngọt hoặc sữa không phù hợp
Vấn đề
Một số chất tạo ngọt nhân tạo hoặc sữa không phù hợp với cơ thể có thể gây kích ứng dạ dày, làm bạn cảm thấy khó chịu sau khi uống cà phê.
Cách khắc phục
- Thử thay thế sữa bò bằng sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hoặc sữa dừa.
- Sử dụng đường tự nhiên như mật ong hoặc đường dừa thay vì chất tạo ngọt nhân tạo.
- Tránh sử dụng quá nhiều đường hoặc kem béo có thể gây rối loạn tiêu hóa.
5. Cà phê chất lượng kém hoặc pha chế sai cách
Vấn đề
Cà phê kém chất lượng, chứa nhiều tạp chất hoặc pha chế không đúng cách có thể gây kích ứng dạ dày và dẫn đến buồn nôn khi uống cafe.
Cách khắc phục buồn nôn khi uống cafe
- Chọn cà phê nguyên chất, không pha trộn tạp chất.
- Sử dụng phương pháp pha cà phê phù hợp, tránh chiết xuất quá lâu làm tăng độ chua và đắng.
- Đảm bảo vệ sinh dụng cụ pha chế để tránh tồn dư dầu cà phê có thể gây khó tiêu.
Kết luận
Buồn nôn khi uống cafe có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách điều chỉnh chế độ uống cà phê hợp lý. Ngoài ra, nếu bạn muốn khám phá cơ hội kinh doanh cà phê hoặc tìm hiểu về mô hình nhượng quyền cà phê 0 đồng, hãy tham khảo ngay tại Caphechat.vn để biết thêm chi tiết.
